Joga studio „Sun“
tel.0642627855
mail:sanjatkm@gmail.com
https://www.facebook.com/pages/Me%C4%91unarodna-Akademija-za-%C5%A1kolovanje-instruktora-joge/255740887802756
Kretanje je važno za zdravlje tela i duha, to je priroda života. Nedostatak kretanja guši život. Osobe koje se kreću više zdravije su od onih koje se malo kreću. Naše je telo uglavnom sastavljeno od tecnosti. Slaba i nedovoljna cirkulacija telesnih sokova je poput ustajale bare, koja pogoduje razvoju mnogih bakterija i mikroorganizama koji zagađuju telo i uzrokuju bolesti.
Dobra cirkulacija telesnih tecnosti je poput planinskog brzaca, čista je i bogata kiseonikom i ostalim korisnim i hranjivim sastojcima za zdravlje organizma. Za podsticanje cirkulacije važno je kretanje. Kretanje tela ne sme biti prenaporno, izazvati napetost, stres i iscrpljenost. Joga sadrži znanje o inteligentnom načinu kretanja tela. Drevni jogiji bili su izvrsni poznavaoci anatomije, fiziologije, neurologije, energetske i mentalne strukture čoveka. Na temelju tih znanja oblikovali su pravilan niz vežbanja joga položaja pre 3500 godina ,kako bi telo bilo zdravo, a duh probuđen u svom punom potencijalu.
Vežbe joga položaja i joga disanja jačaju lokomotorni sistem, unapređuju koštano tkivo i pomažu održavanju zdravlja kicme, uravnotežuju funkcije metabolizma, imunog i nervnog sistema, poboljšavaju cirkulaciju svih telesnih sokova, povoljno deluju na disajni, probavni i urinogenitalni sistem, neutralizuju umor, napetost i stres, te unapređuju mentalno zdravlje. Redovnim vežbanjem joge telo postaje podmlađeno, lepo, skladno, gipko i snažno. Jogom postižemo skladnu građu tela, tako da su unutrašnji organi pravilno raspoređeni, što omogućuje njihovu normalnu funkciju i telesno zdravlje.
Duh postaje staložen, vedar, pun entuzijazma, hrabar i odlučan. Joga vežbe bude životnu energiju i život čine aktivnim. Po drevnim joga spisima znakovi jogija su: sreća na licu, svetlo u očima i zdravo telo. Idealan program za zdravlje i rekreaciju treba u sebi sadržati sve nabrojane dobrobiti. Kada pogledamo anatomsku strukturu tela (lokomotornog sistema), vidimo njegove ogromne mogućnosti zauzeti veliki broj različitih položaja. Pravilno odabrani i povezani u niz, joga položaji istežu, razgibavaju, oživljavaju i opuštaju svaki deo tela.
Joga cas :
Joga je disciplina samorazvoja jedan cas uključuje
Asane (joga položaje) , Pranayame (vežbe disanja) i
Yoga Nidru (duboku relaksaciju) i traje 90minuta
Ulazak u joga položaje se odvija do granica prijatnosti, bez napora i u skladu sa sopstvenim mogućnostima.
Ulazak u joga položaj (asanu) se sastoji iz tri faze:
Posmatranje i zauzimanje položaja,
Zadržavanje u položaju,
Vraćanje u prirodno stanje sa potpunim opuštanjem.
Posmatranjem i ulaskom u asanu pratimo različite fiziološke procese : istezanje, kontrakovanje, opuštanje mišića i njihovu koordinaciju tokom održavanja položaja tela.Mišićnu kontrakciju izazivaju nervni impulsi koji iz mozga preko nervnih vlakana stižu do mišićnog tkiva.
Zbog toga su pažnja i opušteno posmatranje u jogi toliko važni.
Zadržavanje u položaju se odvija do granice prijatnosti.
Uz kratko opuštanje koje je praćeno dubokim disanjem učimo da osetimo promene u telu, integrišemo efekat vežbe, obnavljamo se i pripremamo za nastavak vežbanja.
Na poslednjem delu casa radimo relaksaciju Yoga nidru.
Joga vežbe su deo Ayurvede i uravnotežuju temelj zdravog funkcionisanja fiziologije (doše: vata, pitta, kapha). Nepravilno izvedeni joga položaji mogu oslabiti i povrediti telo. Samostalno učenje joga vežbi iz knjiga može dovesti do štetnih posledica po zdravlje. Jedino stručni učitelj joge, nakon detaljnog uvida u zdravstveno stanje osobe, može odrediti vrstu joga vežbi i način izvođenja joga položaja za unapređenje zdravlja te osobe.
